w 29

hehe dziekuje! wierze ze kiedys mi sie uda i bede w pelni usatysfakcjonowany swoim wygladem

zablokowalem chuya dzieki WODYN a ostrowie caly czas pije z woda, bo na inne bialko mi szkoda kasy ------------------------------------------------------------------- Użytkownicy wysu i WODYN99 zostali przyjaciółmi (1 minute ago) Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-11 18:17:27

Wysu korzystaj z uroków życia A co do ostrowi dobre białeczko tylko piana ciężko wchodzi WODYN: przyjaciele i koledzy mogą tak do mnie mówić A jeżeli znowu coś odpiszesz to wypowiedz Konia z konkursu na najlepszy dziennik sobie przypomnij. Podpisuje sie pod nią imieniem i nazwiskiem Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-11 18:29:47

Iza - zrob mi taka a tak powaznie to kurak, rodzynki i ananas w polaczeniu z majonezem sa dobre? Radek - dopiero sie ucze tych oszukanych metod

Morales - mi na trenigu WODYNA wszystko idzie a nog wczesniej w ogole nie cwiczylem dlatego nie szly chcialbym takie nogi: http://x.screeny.pl/ga7356/67d69b1f9653dd8cf3722010/akop.jpg Iza - dlatego musisz mnie wspierac i nie dawac odczuc ze ide sam ta droga

nie wiem jak sie nogi pozuje jutro bede je robil to moze cos nagram tydzien temu takie byly: http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s46.html prosze o zmiane tematu na: Wysu /Mój Dziennik Trenigowy/forma z kwietnia 57str edit: dzieki Rion Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-01 22:59:38

obli mozesz mi zmienic temat na: Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str ? dziekuje Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-09 22:19:30

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 28.04.2018 Okno: 9:30-23:30 czyli żadnego okna nie było (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 628,0 kcal b: 123,6 g (30,3%) t: 71,8 g (39,6%) w: 122,6 g (30,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe [...]

No samopoczucie o niebo lepiej dzisiaj, power i ciezary jeszcze nie teges troche, ale pompa i zawziętość zwierzęca dzisiaj Nikogo nie bylo na silce, procz babki co siedzi za lada, wiec caaaaaluska silka dla mnie nikt nie przeszkadzal, nie chodzil, nie patrzyl sie krzywo, darlem morde ile wlezie i black sabbath zapodawalem z Ipoda pompa [...]

przychodzę w pokojowych zamiarach jako dowód po sogu wszystkim

plażowa jest btw ktos chetny na jakis test ?? (nie chodzi mi o testa w izikowym rozumieniu )

co tam ten iluv napisal bo nie zdazylem przeczytac btw pamietam jak on w temacie o bialku pisal ze bialko go wycielo takze wiecie

Cześć, rozumiem że ciężko Ci progresować w przyciąganiu drążka do klatki.... Tam obok są krążki od sztangi. Masz krążki 2,5kg oraz 5kg :) Skoro przyciągasz 20kg a 30 to za dużo, to powieś krążek 2,5 lub 5 kg na tym bolcu, którym blokujesz sztabki. Możesz też kłaść na bloczkach sztangielkę, te z zakresu 1-3 nie haczą, te większe czasem haczą, [...]

Obliques - dzięki! Czytasz w moich myślach, bo bardzo by mi było smutno, gdybym musiała obciąć węgle, a tym samym zmniejszyć objętość posiłków. Żarłoczna jestem :-D W sumie nikt w moim otoczeniu nie je 5 obiadów dziennie :-D Zgodnie z obietnicą wrzucam wczorajszy trening. Aero nie zdążyłam zrobić, bo bardzo późno wpadłam na siłkę. Myślałam, żeby [...]

Oki. Czy tylko ww mam dzielić po równo? Czy wszystkie składniki? Rozwalenie wszystkiego jest dla mnie jakimś kosmosem. Stękałam tę miskę chyba z pół godziny :) 1 i 2 posiłek będą rozdzielone na pół. Co daje 30 g ww w jednym posiłku. I rozumiem, że jeszcze lecimy na 150 ww tylko równo rozłożonych? Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-18 21:27:23 [...]

Melduję się - 29 tydz+1 dzień Trening niestety w poniedziałek się nie odbył. Nawał roboty + wizyty w sądzie jako biegły. Nawet nie wiecie, o jakie pierdoły potrafią się ludzie procesować. Normalnie żenada. Miska czysta, w środę było postnie. Dziś zaliczyłam wizytę u diabetologa. Dostałam glukometr, paski ketodiastix, książeczki i standardowe [...]

samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]

Pomiary tego miesiaca : 21/07 29/07 06/08 20/08 Roznica od ostatniego Ogolem Waga 70 68.7 68.3 68.6 +0.3 -1.4 Biust 97 95 92 93 +1 -4 Pod biustem 80 77 77 77 0 -3 Talia 77 75 74 73 -1 -4 Pepek 85 83 82 81 -1 -4 [...]

29/10/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc : brak, po pracy byl tylko czas na zakupy i latanie ze szmata i mopem, bo dzisiaj przyjezdza moj dlugo wyczekiwany gosc %-) Miska: Warzywa : cukinia, baklazan, papryka czerwona, fasolka szparagowa, pomidory, salata Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda +/- 2l, 2x herbata jablko-cynamon, [...]

Tak pomagacie...i sogi poleciały..;) a teraz moje poprawki...jak nie bd cos lepiej to bd znaczyć że jestem cieżko kapujący ;D 1 posiłek 6:30 50g płatków owsianych B=6g / W=30g / T=3,7g =185kcal 200ml mleka 3,2% B=6,4g / W=9,4g / T=6,4g=120kcal oliwa z oliwek pół łyżki B=0 / W=0 / T=7,5g =65kcal 200g ogórek B=1,5g / W=4,8g / [...]